علاج النحافة عند الكبار: مكملات غذائية لزيادة الوزن

ليست زيادة الوزن وحدها هي المشكلة الصحيّة الكُبرى، وإنّما نقصه عن المُعدّل الطبيعي أيضًا أو المعاناة من النحافة مشكلة صحية مستقلّة؛ إذ قد ترتبط بها هشاشة العظام أو تكرر الإصابة بنزلات البرد أو غيرها، ولكن ما الذي يسبّب النحافة من البداية؟ وكيف يمكِن علاج النحافة عند الكبار؟

ما هي النحافة عند الكبار؟

النحافة أو نقص وزن الجسم هو انخفاضه عن المُعدّل الصحي بالنسبة له، بما يعني افتقار الجسم إلى التغذية التي يحتاج إليها، ويدلّ على ذلك أن يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 بالنسبة لمعظم البالغين.

ما أسباب النحافة عند الكبار؟

يميل بعض الأشخاص إلى أن يكونوا أنحف من غيرهم بسبب الجينات أو ما يأكلونه أو نمط حياتهم، ولكن يمكِن أن تُسهِم أيضًا بعض المشكلات الصحية في النحافة، مثل:

1. اضطرابات الصحة النفسية

يمكِن لاضطرابات الصحة النفسية، مثل اضطرابات الأكل واضطرابات المزاج كالاكتئاب أن تؤدي إلى حرمان النفْس من الطعام، كما أنّ التوتر الشديد أو الخرف يمكِن أن يجعل الإنسان أكثر عرضةً لنسيان تناول الطعام.

2. صعوبات جسدية في تناول الطعام

كذلك قد تسبّب بعض الأمراض أو الأدوية الغثيان أو فقدان الشهية، مما يجعل من الصعب تناول كمية كافية من الطعام، أو قد تسبّب بعض الأمراض مشكلات في المضغ أو البلع.

3. اضطرابات سوء الامتصاص

يمكِن أن تؤدّي بعض المشكلات الصحية، مثل داء الأمعاء الالتهابي، إلى صعوبة امتصاص ما يكفي من السُعرات الحرارية من الطعام، كما يمكِن أن يؤدي الإسهال المزمِن مثلًا إلى استنفاد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم.

4. زيادة احتياجات السعرات الحرارية

الإفراط في ممارسة الرياضة قد يزيد من حاجة الجسم إلى السُعرات الحرارية، كما أنّ الحمل والرضاعة الطبيعية من أسباب الحاجة إلى سعرات حرارية أكثر من المُعتاد، فإذا لم تُغطّى تلك الاحتياجات، فقد تكون النحافة نتيجة منطقية.

مخاطر النحافة أو نقص الوزن

ثمّة العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بنقص الوزن عن المُعدّل الطبيعي أو النحافة، مثل:

1. هشاشة العظام

ترتبط النحافة بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام؛ إذ تكون هشّة وأكثر عُرضةً للكسر، خاصةً عند النساء.

2. تكرّر الإصابة بالمرض

إذا لم يحصل الشخص على طاقة كافية من النظام الغذائي للحفاظ على وزنٍ صحي، فقد لا يحصل أيضًا على ما يكفي لمحاربة العدوى، ولذلك فقد تتكرّر الإصابة بالأمراض، مثل نزلات البرد، أو قد تستمرّ لفترة أطول مما هي عليه عادةً.

3. مشكلات الجلد أو الشعر أو الأسنان

كذلك قد تظهر على المُصاب بالنحافة أعراض أخرى، خاصةً مع عدم تناول ما يكفي من العناصر الغذائية، مثل:

• ترقّق أو جفاف الجلد.

• تساقُط الشعر.

• ضعف صحة الأسنان.

4. الإحساس بالتعب معظم الوقت

إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من السعرات الحرارية، فإنّ الشعور بالإرهاق أو التعب معظم الوقت نتيجة منطقية، وكذلك النحافة.

5. عدم انتظام الدورة الشهرية

قد لا تكون الدورة الشهرية منتظمة لدى النساء اللاتي يعانين النحافة، كما قد تتوقّف الدورة الشهرية، كما يمكِن أن يؤدي عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها إلى العُقم.

ما أعراض النحافة عند الكبار؟

انخفاض وزن الجسم عن المُعدّل الطبيعي هو العلامة الأولى للنحافة، كما أنّ هناك بعض الأعراض المرتبطة بها أيضًا، مثل:

• الدوخة.

• الدوار.

• الضعف والإرهاق.

• انخفاض النبض وضغط الدم.

• ترقّق أو تساقُط الشعر.

• سُرعة الانفعال أو الاكتئاب.

• عدم انتظام الدورة الشهرية.

• صعوبة الحمل.

كيفية علاج النحافة عند الكبار

ثمّة العديد من الطرق التي يمكِن استخدامها من أجل زيادة الوزن عند الكبار، ويبدأ ذلك باتّباع نظام غذائي صحي يتضمّن أطعمة مُغذيّة ذات سُعرات حرارية عالية، وتضمّ أهم عناصر أي نظام غذائي لزيادة وزن الكبار:

• تناول عدّة وجبات صغيرة يوميًا: قد يعاني الشخص من النحافة في بعض الأحيان، لأنّه لا يستطيع تحمّل تناول وجبات كبيرة، لذا عوضًا عن ذلك، يُنصَح بتناول عدّة وجبات صغيرة على مدار اليوم.

• دمج أطعمة إضافية: يمكِن إضافة مصادر غذائية كثيفة السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي الحالي، مثل وضع اللوز فوق الحبوب أو الزبادي، أو بذور الشيا على السلطة أو الحساء، أو زبدة الجوز على الخُبز المُحمّص المصنوع من الحبوب الكاملة.

• إضافة الوجبات الخفيفة: كذلك يمكِن للوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات الكاملة أن تساعد الشخص على زيادة الوزن، مثل ألواح البروتين أو مزيج المكسرات أو بسكويت زبدة الفول السوداني.

• تجنّب السُعرات الحرارية الفارغة: قد يؤدي تناول السعرات الحرارية العالية إلى زيادة الوزن، ولكنّها قد تحتوي أيضًا على دهون زائدة، قد تضرّ صحة القلب والأوعية الدموية، لذا يجب تجنّب الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عالية من السكر والملح.

اختيار أفضل مكمل غذائي لعلاج النحافة

يُعدّ اختيار أفضل مكمل غذائي خطوة مهمة في رحلة زيادة الوزن عند الكبار، فلا يكفي اتّباع نظام غذائي صحي وحده في بعض الحالات، بل قد يحتاج الجسم إلى دعم إضافي من المكملات الغذائية لتعويض نقص السعرات الحرارية والبروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية.

ويختلف أفضل مكمل غذائي من شخص لآخر بحسب حالته الصحية واحتياجاته، لذلك يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي منها.

مكملات غذائية لزيادة الوزن للكبار

توفّر صيدليات الجواهر المتميزة مجموعة من المكملات الغذائية لزيادة الوزن عند الكبار، ولكن يجب استشارة الطبيب لاختيار ما يناسِبك من بينها:

1. انشور ماكس بروتين شوكولاتة 18×330 ملل

انشور ماكس بروتين شوكولاتة مكمل غذائي يحتوي على 30 جرامًا من البروتين بالإضافة إلى 25 فيتامين ومعدن، ما يضمن التغذية المثالية وتعويض نقص أي عناصر غذائية أو سُعرات حرارية للمساعدة على زيادة الوزن.

2. نستله بيني بروتين 227 جرام

نستله بينوبروتين 227 جم  مكمل غذائي غني ببروتين مصل اللبن، الذي يمد الجسم بالبروتين الضروري، كما يُعوِّض نقص البروتين لمن يُعانُون سوء التغذية أو النحافة.

3. حليب انشور بلص ادفانس بالشوكولاتة

انشور بلص ادفانس بالشوكولاتة يحتوي على كمية كبيرة من البروتين تصل إلى 20 جرام في العبوة، كما يوفّر قدرًا مناسبًا من السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات، بما يضمن التغذية المثالية وعلاج النحافة.

4. إنشور كومباكت 2.4 كال فانيليا 24×125مل

إنشور كومباكت فانيليا يوفّر 2.4 سعر حراري لكل مل (300 سعر حراري في العبوة)، و12.8 جرام من البروتين، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعله أحد المكملات الغذائية المناسبة للنحافة.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب مراجعة الطبيب إذا كانت هناك أي آثار صحية ضارّة بسبب النحافة، مثل العُقم أو عدم انتظام الدورة الشهرية.

كما يجب استشارة الطبيب في حالة الإصابة باضطراب نفسي أو اضطراب في الأكل، يمنع الإنسان من تناول ما يكفي من الطعام، لأنّ المكملات الغذائية قد لا تكفي لزيادة الوزن والمشكلة المُسبِّبة للنحافة لا تزال قائمة دون علاج.