أفضل 7 منتجات ما بعد التكميم للتغذية السليمة وتعزيز الصحة

لا ينتهي تكميم المعدة عند استئصال جزء منها وخسارة الوزن، لكن تطرأ تغييرات على نظامك الغذائي، وجهازك الهضمي، بما يجعل امتصاص بعض العناصر الغذائية أصعب، ومِنْ ثمّ تكون الحاجة إلى مكملات أو منتجات ما بعد التكميم، التي تمدّ جسمك بما يحتاج إليه من معادن وفيتامينات أساسية مع الاستمتاع بوزنٍ صحي، فما أفضل هذه المنتجات؟

نقص المعادن والفيتامينات بعد التكميم

يتغيّر الجهاز الهضمي تمامًا بعد عملية التكميم، بما يجعل امتصاص العناصر الغذائية أصعب مما كان عليه سابقًا، ومِنْ ثمّ فإنّ نقص بعض المعادن والفيتامينات الأساسية أمر متوقّع بعد تكميم المعدة، مثل:

1. فيتامين ب12

أكثر الفيتامينات الشائع نقصها بعد تكميم المعدة هو فيتامين ب12، وهو فيتامين ضروري لصحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ومِنْ ثمّ فقد يؤدّي نقصه إلى مشكلات الأعصاب أو التعب والإرهاق أو غير ذلك، خاصةً مع عدم إنتاج المعدة للبروتين اللازم لامتصاص فيتامين ب12 بعد التكميم.

2. فيتامين د

يُعدّ فيتامين د أكثر الفيتامينات الشائع نقصها قبل وبعد عمليات السمنة، بل بلغت نسبة المرضى الذين يتعرّضون لنقص فيتامين د بعد تكميم المعدة 74.24%، وقد يتسبّب نقص فيتامين د في:

• ألم العضلات أو العظام.
• آلام الجسم.
• نقص الكالسيوم، الذي قد يسبّب اكتئابًا أو ضعفًا في الذاكرة.

3. فيتامين أ

كذلك قد تتعرّض لنقص فيتامين أ بعد تكميم المعدة، وهو أحد الفيتامينات الأساسية في الحفاظ على حاسّة البصر، ومِنْ ثمّ فقد يؤدّي نقصه إلى جفاف العين أو العشى الليلي.

4. فيتامين سي

لا شكّ أنّ فيتامين سي من أهم الفيتامينات للجسم؛ إذ يعزّز امتصاص الحديد، ويدخل في إنتاج الكولاجين، والأهمّ أنّه يعزّز المناعة، وقد يؤدّي نقصه إلى صعوبة التئام الجروح أو فقر الدم أو حتى تورّم اللثة.

5. الكالسيوم

طبيعي أن يكون هناك نقص في الكالسيوم مع نقص فيتامين د، الذي يعزّز امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي، وقد يؤدِّي نقص الكالسيوم إلى هشاشة العظام وسهولة الإصابة بكسور، كما أنّه ضروري للحفاظ على انقباض العضلات، لذا يجب تعويض نقص الكالسيوم بعد التكميم واستعادة المستويات الطبيعية لفيتامين د قبل ذلك.

6. الحديد

رغم أنّ نقص الحديد أكثر شيوعًا في عمليات السمنة الأخرى، فهو أيضًا قد يحدث بعد تكميم المعدة، ما قد يؤدّي إلى أعراض الأنيميا أو فقر الدم، مثل التعب والإرهاق أو شحوب الجلد أو غيرها.

7. النحاس

أيضًا نقص النحاس ممكِن الحدوث بعد التكميم، وقد يؤثِّر هذا النقص في الذاكرة أو الأعصاب الحسية أو الحركة، ومِنْ ثمّ فقد تحتاج إلى الحصول على مكملات غذائية تحتوي على النحاس بعد التكميم وفق توجيهات طبيبك.

8. الزنك

الزِنك من المعادن الداعمة للمناعة، والتي تحافِظ على صحة البشرة والشعر، لذا فقد يتسبّب نقصه بعد التكميم في ضعف المناعة أو تساقُط الشعر أو ضعف التئام الجروح، ومِنْ ثمّ فإنّ الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية جزء من النظام الغذائي بعد التكميم.

أفضل منتجات ما بعد التكميم للتغذية الصحية

1. جي بي فيتالايف

جي بي فيتالايف مكمل غذائي متعدّد الفيتامينات، يحتوي على كلّ الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم، فيتامين د، فيتامين ب12؛ إذ يمنع نقص العناصر الغذائية بعد التكميم ويحافِظ على مستوياتها الطبيعية في جسمك.

2. فيروجلوبين ب12

أيضًا يوفّر فيروجلوبين ب12 مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك بعد التكميم:

• فيتامين ب12.
• الحديد.
• حمض الفوليك.
• فيتامين ب6.
• الزنك.
• النحاس.
• اليود.

3. اوستيوكير

اوستيوكير من المكملات الغذائية التي تحمي من هشاشة العظام وتحافظ على صحتها بعد التكميم؛ إذ يحتوي على:

• الكالسيوم.
• فيتامين د.
• المغنيسيوم.
• الزنك والسيلينيوم.

4. دي سيول فيتامين د

يحافِظ فيتامين د على صحة العظام ومستويات الكالسيوم في الدم، كما أنّه يدعم المناعة أيضًا، ويحتوي دي سيول فيتامين د3 على 50,000 وحدة دولية، ومِنْ ثمّ تساعد على تعويض النقص الشديد لفيتامين د، لكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.

5. زايموفورت

زايموفورت مكمل غذائي، يُحسِّن صحة الجهاز الهضمي بعد التكميم؛ إذ يساعد على تخفيف الاضطرابات الهضمية، مثل الإمساك أو الغازات، كما يحتوي على البروبيوتيك، الذي يعزّز البكتيريا النافعة في الأمعاء.

6. رويال جيلي 5000

رويال جيلي 5000 مارنيز مكمل غذائي يعزّز طاقة الجسم؛ إذ يحتوي على تركيزٍ مرتفع من غذاء ملكات النحل، خاصةً مع الشعور بالتعب والإرهاق بعد تكميم المعدة.

7. فيتال بروتين ببتيدات الكولاجين

فيتال بروتين من مصدر بقري ببتيدات الكولاجين مكمل غذائي 567 جرام، يمدّ جسمك بكمية لا بأس بها من البروتين في صورة كولاجين، يحمي العظام من الهشاشة، كما يدعم صحة الشعر والأظافر، بالإضافة إلى دعم الكتلة العضلية ومستويات البروتين في الجسم.

متى ارجع طبيعي بعد التكميم؟

يمكِن لمعظم الناس العودة إلى العمل أو الأنشطة اليومية المُعتادة في غضون 5 - 10 أيام بعد التكميم، لكن يستمرّ استخدام المكملات الغذائية أو الفيتامينات والمعادن طوال العُمر بعد ذلك، لمنع نقصها لديك.

نصائح للوقاية من سوء التغذية بعد تكميم المعدة

إلى جانب استخدام منتجات ما بعد التكميم بصورةٍ صحيحة وفق توجيهات الطبيب، فهذه بعض النصائح للوقاية من سوء التغذية بعد التكميم:

1. الأولوية للبروتين

يجب أن يكون البروتين جزءًا أساسيًا من كل وجبة في يومك، خاصةً مصادر البروتين الخالي من الدهون، مثل:

• صدر الدجاج.
• الأسماك.
• البيض.

أو الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين، مثل التوفو، الكينوا، البقوليات أو غيرها، ويمكِنك استشارة اختصاصي التغذية لإدراج البروتين في كل وجبة بكمية مناسبة.

2. التركيز على الأطعمة المُغذّية

أيضًا يجب أن تكون الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية هي المكوّن الأكبر لمائدة طعامك، مثل الخضراوات الورقية، البقوليات، الحبوب الكاملة، البذور، المكسرات، فهي مليئة بالمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة، بخلاف الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة أو فقيرة بالعناصر المفيدة، مثل الأطعمة المصنعة والحلوى وغيرها.

3. مراقبة مستويات الفيتامينات والمعادن

يُنصَح أيضًا بإجراء اختبار دوري من وقت لآخر، وفق توجيهات طبيبك، لقياس مستويات المعادن والفيتامينات لديك، والتحقّق من بلوغها مستوياتها الطبيعية وتعويض نقص أي عنصر غذائي حسب نتائج الاختبارات.

4. شُرب كميات مناسبة من الماء

يُساعِد ترطيب الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وتحسين الصحة عمومًا، لذا يجب شُرب كميات مناسبة من الماء على مدار يومك بانتظام.