أفضل مكملات الفيتامينات بعد التكميم وأعراض نقصها

تأتي خسارة الوزن بعد التكميم على حساب امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك، لكن يمكِن تفادي ذلك بتناول مكملات بعد التكميم، تُعوِّض نقص هذه العناصر الغذائية، وتحافظ على صحتك مع التمتّع بقوامٍ رشيق، فما أهم مكملات غذائيه بعد التكميم؟ وإلى أي مدى يمكِن أن يؤثِّر نقص الفيتامينات في الصحة؟

ما الفيتامينات التي قد تنقص في الجسم بعد تكميم المعدة؟

تضمّ أكثر الفيتامينات المُعرَّضة للنقص في الجسم بعد جراحات السمنة:

• فيتامين د.
• فيتامين ب12.
• الثيامين (فيتامين ب1).
• حمض الفوليك.
• الحديد.
• الكالسيوم.

لذا تكون هُناك حاجة إلى تناول مكملات بعد التكميم، لتعويض نقص هذه العناصر الغذائية والحفاظ على صحة الجسم.

أعراض نقص الفيتامينات بعد التكميم

تختلف أعراض نقص الفيتامينات بعد التكميم من فيتامين لآخر، وفيما يلي أهم أعراض نقص هذه الفيتامينات:

1. أعراض نقص فيتامين د

قد يتسبَّب نقص فيتامين د في حدوث بعض الأعراض، مثل:

زيادة احتمالية الإصابة بأمراض: ثمّة علاقة بين نقص فيتامين د والإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد أو التهاب الشعب الهوائية، ومِنْ ثَمّ فقد تزداد فرص الإصابة بالأمراض مع نقص فيتامين د.

التعب والإرهاق: أيضًا يُعدّ التعب والإرهاق من علامات نقص فيتامين د، كما يرتبط أيضًا بتدنِّي جودة النوم، وقِصر وقت النوم، ما قد يزيد الإرهاق خلال اليوم أيضًا.

آلام الجسم: ربطت بعض الدراسات بين نقص فيتامين د والألم المزمن في الجسم، كما ارتبط أيضًا بالتهاب المفاصل وألم العضلات، لذا فقد يساعد تعويض نقص فيتامين د على تخفيف آلام العضلات والعظام في الجسم لدى من يعانُون نقص فيتامين د بالفعل.

فقدان العظام: فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم، الذي يبنِي العظام ويحافظ على قوتها، ومِنْ ثَمّ فقد يزيد نقص فيتامين د خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

2. أعراض نقص فيتامين ب12

أمّا فيتامين ب12، فهو يدخل في بناء المادة الوراثية للخلايا، كما يحافظ على صحة الأعصاب، بالإضافة إلى دوره في تكوين كرات الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم، ومِنْ ثَمّ تضمُّ أعراض نقص فيتامين ب12:

التعب والإرهاق: قد تشعر بمزيدٍ من الإرهاق مع نقص فيتامين ب12؛ إذ يقلّ إنتاج كرات الدم الحمراء، ما قد يؤدِّي إلى عدم وصول ما يكفي من الأكسجين إلى خلايا الجسم.

الصداع: يُعدّ الصداع من الأعراض الشائعة مع نقص فيتامين ب12، كما يرتبط نقص هذا الفيتامين أيضًا بالصداع النصفي.

الاكتئاب: نقص فيتامين ب12 من العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة بالاكتئاب، كما قد يرتبط أيضًا ببعض المشكلات النفسية، مثل الذهان واضطرابات المزاج.

صعوبة التركيز: يؤثِّر نقص فيتامين ب12 سلبًا في صحة الجهاز العصبي، ما قد يؤدِّي إلى صعوبة التركيز أو التفكير بوضوح أو حتى إنجاز المهام، كما يساعد تعويض نقص فيتامين ب12 على زيادة التركيز وتحسين الذاكرة أيضًا.

وخز وتنميل في الأطراف: أيضًا قد يتسبَّب نقص فيتامين ب12 في وخز أو تنميل أو الإحساس بحُرقة في اليدين أو القدمين، خاصةً أنّه من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الأعصاب.

3. أعراض نقص فيتامين ب1

فيتامين ب1 (الثيامين) من الفيتامينات الضرورية لإنتاج الطاقة التي يحتاج إليها جسمك، وقد يؤدِّي نقصه إلى بعض الأعراض، مثل:

فقدان الشهية: يُعدّ فقدان الشهية من الأعراض المبكرة لنقص فيتامين ب1، وقد تساعد استعادة مستويات فيتامين ب1 في الجسم على زيادة الشهية مجددًا.

الإرهاق: فيتامين ب1 ضروري لتحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة، ومِنْ ثَمّ فقد يؤدِّي نقص فيتامين ب1 إلى انخفاض طاقة الجسم والشعُور بالإرهاق.

تلف الأعصاب: من المشكلات المحتمل حدوثها بسبب نقص فيتامين ب1 في الجسم، خاصةً إذا كان النقص شديدًا ومستمرًا لفترةٍ طويلة.

4. أعراض نقص حمض الفوليك

حمض الفوليك (فيتامين ب9) ضروري لإنتاج كرات الدم الحمراء، مثل فيتامين ب12، كما يُسهِم في تصنيع المادة الوراثية للخلايا، كما يُسهِم في النمو الطبيعي للجهاز العصبي للجنين داخل الرحم، لذا فقد يؤدِّي نقص حمض الفوليك في الجسم إلى:

فقر الدم: قد يتسبّب نقص حمض الفوليك في أعراض فقر الدم، مثل شحوب الجلد، سرعة الانفعال، ضيق التنفس، الدوخة.

العيوب الخلقية للجنين: أيضًا قد يزيد نقص حمض الفوليك خطر الإصابة بعيوب خلقية في الجهاز العصبي للجنين داخل الرحم.

5. أعراض نقص الحديد

يحتاج الجسم إلى الحديد لتكوين الهيموجلوبين، الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وهو موجود داخل كرات الدم الحمراء، لذا فقد يؤدِّي نقص الحديد إلى:

التعب والإرهاق: إذ لا يستطيع الجسم تكوين ما يكفي من الهيموجلوبين لنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة، مما يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق سريعًا.

شحوب الجلد: وهذا قد يكون أشدّ وضوحًا في الجزء الداخلي من الجفون السفلية؛ إذ الهيموجلوبين يعطِي خلايا الدم لونها الأحمر، وحال نقصه، يقل احمرار تلك الخلايا، ما قد يجعل الجلد يبدو شاحبًا.

الصداع: ربطت بعض الدراسات بين نقص الحديد في الجسم والصداع اليومي المزمن، لذا فقد يكون تكرّر الصداع بسبب نقص الحديد.

6. أعراض نقص الكالسيوم

الكالسيوم أساسي لبناء العظام ومنع هشاشتها، كما يُسهِم في وظائف العضلات والأعصاب وغيرها، وقد يظهر نقص الكالسيوم في الأعراض التالية:

هشاشة العظام: تحتاج العظام إلى مستويات عالية من الكالسيوم كي تظلّ صلبة قوية، ومِنْ ثمّ فقد يؤدِّي نقص الكالسيوم إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام.

مشكلات العضلات: كذلك يرتبط نقص الكالسيوم بآلام أو تقلّصات العضلات، خاصةً أنّ الكالسيوم ضروري لانقباض وانبساط العضلات طبيعيًا.

مشكلات الأسنان: أيضًا عندما تنخفض مستويات الكالسيوم لديك، يبدأ الجسم في سحب الكالسيوم من الأسنان، ما قد يؤدِّي إلى تسوس الأسنان أو هشاشتها أو ضعف جذور الأسنان.

اضطراب المزاج: يؤثِّر الكالسيوم في النواقل العصبية المتحكِّمة في المزاج في الدماغ، لذا فقد يؤدِّي نقص الكالسيوم إلى ظهور أعراض الاكتئاب والقلق، لكن تزول الأعراض تدريجيًا مع استعادة مستويات الكالسيوم.

أفضل مكملات بعد التكميم

إنَّ أفضل مكمل غذائي بعد التكميم هو الذي يُوفِّر لك العناصر الغذائية التي تحتاج إليها كافة، خاصةً مع سوء الامتصاص بعد التكميم، الذي يمنع جسمك من الحصول على ما يكفي من المعادن والفيتامينات، وفيما يلي أفضل المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها بعد التكميم:

1. جي بي فيتالايف

جي بي فيتالايف مكمل غذائي يحتوي على كلّ الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسمك بعد التكميم، مثل فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، الكالسيوم، وغيرها؛ إذ يمنع نقص العناصر الغذائية ويعزِّز مستوياتها لديك.

2. دي سيول فيتامين د3

توفِّر أقراص دي سيول فيتامين د3 نحو 50,000 وحدة دولية من فيتامين د3، ومِنْ ثَمّ تُعوِّض النقص الشديد لفيتامين د3، بما يحافظ على صحة العظام ويعزِّز امتصاص الكالسيوم، ويدعم المناعة، لكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك.

3. اوستيوكير

تُعدّ أقراص اوستيوكير من أفضل المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها بعد التكميم؛ إذ تمدّك بالعناصر الغذائية الآتية:

• الكالسيوم، الذي يبنِي العظام ويمنع هشاشتها.
• المغنيسيوم، الذي يدعم أيضًا صحة العظام والأوعية الدموية.
• فيتامين د، الضروري لامتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام.
• الزنك والسيلينيوم، وهما من مضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي.

4. فيروجلوبين ب12

فيروجلوبين ب12 مكمل غذائي يوفِّر عناصر غذائية أساسية بعد التكميم، وهي:

• الحديد.
• حمض الفوليك.
• فيتامين ب12.
• فيتامين ب6.
• الزنك.
• النحاس.
• اليود.

فهو يساعد على الوقاية من فقر الدم وتعويض نقص الحديد وفيتامين ب12 بعد تكميم المعدة.

5. فيربلكس

فيربلكس محلول عن طريق الفم، لتعويض نقص الحديد والوقاية من فقر الدم؛ إذ يعزِّز إنتاج الهيموجلوبين، بما يدعم وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم كافة، ومِنْ ثَمّ تجنّب الإرهاق الناجِم عن فقر الدم.

مدة استخدام الفيتامينات بعد التكميم

يُحدِّد الطبيب المدة المثالية لاستخدام الفيتامينات بعد التكميم، لكنّ عملية التكميم تغيّر طبيعة عملية الهضم، وتتأثّر قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائي، لذا فستحتاج إلى تناول مكملات الفيتامينات والمعادن يوميًا لما بقي من العُمر، لمنع نقص هذه العناصر الغذائية الأساسية.