الاخبار

قد تشعر بالإرهاق معظم الوقت دون أن تقف على سببٍ مُحدّد لذلك، كما قد يضيق نفسك مع قليلٍ من المشي أو صعود لبعض السلالم، التي اعتدت صعودها سابقًا دون هذا الإنهاك، وإلى جانب ذلك قد يخفق قلبك بينما تجلس مستريحًا لا تفعل شيئًا.

كلّ هذه العلامات من اعراض نقص الحديد، التي تؤثِّر في حياتك ومجهودك اليومي بشِدّة، ولكن من السهل تعويض نقص الحديد بتناول المكملات الغذائية المناسبة، التي سنستعرضها في هذا المقال، لكن بعد معرفة اعراض نقص الحديد في الجسم بشيءٍ من التفصيل.

اعراض نقص الحديد في الجسم

تشمل أبرز اعراض نقص الحديد في الجسم:

1. الإرهاق معظم الوقت

الإرهاق من الأحد أكثر الأعراض شيوعًا لنقص الحديد؛ إذ يحدث لأنّ الجسم يفتقر إلى الحديد الذي يحتاج إليه لإنتاج الهيموجلوبين؛ الذي يساعد على حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

ودون وجود كمية كافية من الهيموجلوبين، تصل كمية أقل من الأكسجين إلى أنسجتك وعضلاتك، مما يحرمه من الطاقة التي تحتاج إليها.

كذلك يتعيّن على قلبك العمل بجهد أكبر لتحريك مزيدٍ من الدم الغني بالأكسجين إلى الجسم كاملًا، مما يزيد الشعور بالتعب.

ولكن من الصعب تشخيص نقص الحديد بالإرهاق فقط، لأنّ الإرهاق له أسباب أخرى متنوّعة أيضًا، ولكن يتأكّد كونه من أعراض نقص الحديد إذا تزامن مع الأعراض الأخرى التي سيأتي الحديث عنها.

2. شحوب الجلد عن المُعتاد

هل رأيت وجهك أو وجه صديق أو قريبٍ لك بات أكثر شحوبًا مما كان عليه؟ كأنّما فقد لونه قليلًا؟ هذا الشحوب الجلدي، سواء في الوجه أو أيضًا في الجزء الداخلي من الجفون السفلية، دليل على نقص الحديد.

فالهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء يعطِي الدم لونه الأحمر، ومِنْ ثمّ يؤدي نقصه بسبب نقص الحديد إلى قلة احمرار الدم، فيفقد الجلد بعضًا من لونه لدى المصابِين بنقص الحديد.

وقد لاحظت مراجعة للعديد من الدراسات عام 2023 في المجلة الهندية لأمراض الدم ونقل الدم، أنّ الشحوب في ثنيات راحتي اليدين أو داخل الجفون من العلامات الموثوقة لفقر الدم.

3. ضيق التنفّس

لا تحصل خلايا جسمك على ما يكفي من الأكسجن، بسبب نقص الحديد، لذلك لا تستقبل العضلات ما تحتاج إليه من الأكسجين لممارسة الأنشطة اليومية، مثل المشي.

ونتيجة لذلك، يزداد معدل تنفسك، في سبيل محاولة الجسم للحصول على مزيدٍ من الأكسجين، مما يؤدي إلى ضيق التنفس.

لذلك إذا وجدت نفسك تلهث عند أداء مهمة يومية كُنت تجدها سهلة، مثل المشي أو صعود السلالم أو ممارسة التمارين الرياضية، فقد يكون ذلك بسبب نقص الحديد.

4. الصداع

ربطت بعض الدراسات بين نوبات الصداع النصفي وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى الإناث، كما ربطت دراسات أخرى بين فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والصداع اليومي المزمن، الذي يتفاقم مع نقص الحديد الشديد.

ولكن الصداع المتكرّر قد ينجم عن أسباب أخرى عديدة غير نقص الحديد، لذلك يجب وضع هذا الأمر في الحسبان قبل وضع الحديد في قفص الاتّهام.

5. الخفقان

قد تشعر بدقّات قلبك على غير العادة، أو بخفقانه بقوة، وهذا قد يكون بسبب نقص الحديد؛ إذ ينخفض الأكسجين في الدم، مما يؤدي إلى خفقان القلب، وربّما تسارع دقّاته أو ألم الصدر.

ولكن يجدر التنويه أيضًا على أنّ لخفقان القلب أسباب أخرى، مثل القلق أو تناول الكافيين أو الجفاف.

6. جفاف وتلف البشرة والشعر

يمكن أن يحدث جفاف أو تلف الجلد والشعر مع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد؛ إذ يُحرَم الشعر والبشرة من العناصر الغذائية وتدفق الدم الذي يحتاجان إليه للنمو.

كما ربطت بعض الأبحاث بين نقص الحديد وتساقُط الشعر. صحيح أنّ شعرك قد يتساقط بكثرة مع الغسيل والتنظيف اليومي، ولكن تساقط الشعر بكمية كبيرة قد يكون من اعراض نقص الحديد لديك.

7. تورّم وألم اللسان والفم

قد تحدث تغيّرات دالة على نقص الحديد داخل الفم أو حتى خارجه، مثل:

• انتفاخ أو التهاب أو شحوب الغشاء المخاطي.

• حرقة اللسان أو الفم.

• جفاف الفم.

• شقوق حمراء مؤلِمة في زوايا الفم.

• تقرّحات الفم.

8. هشاشة الأظافر أو اتّخاذها شكل الملعقة

الأظافر على شكل ملعقة من أعراض فقر الدم، وكذلك الأظافر الهشّة، التي تتشقّق بسهولة، ولكن في المراحل المتأخرة من نقص الحديد، يمكن أن تتخذ الأظافر شكل ملعقة، مما يعني أنّ منتصف الظفر ينخفض وترتفع الحوافّ لإعطاء مظهرٍ دائري مثل الملعقة.

9. برودة اليدين والقدمين

نقص الحديد يعني انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى اليدين والقدمين، ويتمثّل في شعور بعض الأشخاص بالبرد بسهولة أكبر، أو ببساطة البرودة المستمرّة في أطراف الجسم.

ولكن ثمة تفسير آخر وهو أنّ الحديد ضروري لعمل الغدة الدرقية، التي تساعد على تنظيم حرارة الجسم، فنقص الحديد يعيق كفاءة الغدة الدرقية.

10. الاكتئاب وسُرعة الانفعال

قد تكون أكثر حساسية للمضايقات، وهذا أحيانًا يكون علامة على نقص الحديد، فقد وجدت بعض الدراسات أنّ المراهقين الذين يعانون نقص الحديد أو فقر الدم الناتج عنه، لديهم معدّل تهيج أكبر، مقارنةً بأقرانهم الأصحاء.

كذلك يُعدّ الحديد ضروريًا لإنتاج النواقل العصبية، مثل السيروتونين والدوبامين، ومِنْ ثمّ فقد يؤثِّر نقص الحديد في مستويات هذه النواقل العصبية، والحالة المزاجية، مما يُنذِر بالاكتئاب أو القلق، وفقًا لمراجعة عام 2023 في مجلة مضادات الأكسدة.

أسباب نقص الحديد

قد تنقص مستويات الحديد في الجسم بسبب:

• فقدان الدم، سواء كان بسبب الدورة الشهرية لدى السيدات، أو مشكلات الجهاز الهضمي، مثل ارتجاع المريء أو مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.

• سوء الامتصاص؛ إذ لا تتمكّن المعدة من امتصاص الحديد (أكثر شيوعًا عند من خضعوا لجراحات لإنقاص الوزن أو المصابين بحساسية الجلوتين).

• عدم تناول ما يكفي من الحديد في النظام الغذائي.

تشخيص نقص الحديد في الجسم

لا تكفي اعراض نقص الحديد وحدها في التشخيص، وإنّما يتأكّد التشخيص بالاختبارات المناسبة، مثل قياس مستويات الحديد، فحص مستويات الفيرتين، والقدرة الكلية على ربط الحديد (TIBC)، بالإضافة إلى اختبارات أخرى قد يجرِيها الطبيب حسب حالة المريض وسبب نقص الحديد لديه.

علاج نقص الحديد

يمكِن علاج نقص الحديد من خلال:

1. الأطعمة الغنية بالحديد

ينبغي إدراج الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي إذا كُنت مصابًا بنقص الحديد أو على شك الإصابة به، مثل:

• الفاصوليا.

• الفاكهة المجففة.

• البيض.

• اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

• السلمون.

• البازلاء.

• التوفو.

• الخضراوات الورقية الداكنة.

ويُفضّل تناولها إلى جانب الأطعمة الغنية بفيتامين سي، كالبرتقال، الكيوي، الفراولة، لأنّ فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد.

2. تناول مكملات الحديد

أيضًا قد يساعدك تناول مكملات الحديد تحت إشراف الطبيب في الحفاظ على مستويات الحديد لديك ضمن النطاق الطبيعي؛ إذ يساعدك الطبيب على تحديد الجرعة المناسبة بناءً على مستويات الحديد الحاليّة لديك والمشكلات الصحية الموجودة.

وعمومًا قد تستغرق استعادة مستويات الحديد إلى المعدل الطبيعي من 3 إلى 6 أشهر مع المواظبة على تناول المكملات الغذائية.

ادوية نقص الحديد

نوفّر لك في صيدليات الجواهر المتميّزة بعض المكملات الغذائية الغنية بالحديد للمساعدة على مواجهة نقص الحديد:

1. أقراص ليمي فيرين للمضغ لدعم الحديد 30 قرص

ليمي فيرين أقراص للمضغ، تحتوي على الحديد الليبوسومي الأفضل في الامتصاص، بالإضافة إلى لاكتوفرين وفيتامين ب12، مما يجعله من الخيارات الفعالة في علاج فقر الدم.

2. هيماديد اقراص 200 ملجم كبريتات الحديد

يحتوي هيماديد أقراص على 200 مجم من كبريتات الحديدوز، فهو أحد المكملات الغذائية التي تساعد على علاج نقص الحديد بنجاح.

3. فيروتين تعزيز الحديد 30 كبسولة

فيروتين مكمل غذائي، يحتوي على 100 مجم من لاكتوفرين، بالإضافة إلى 30 مجم من عنصر الحديد.

4. فيربلكس حديد محلول عن طريق الفم 20 قاروره

فيربلكس حديد محلول يُتناوَل عن طريق الفم، يُعوِّض نقص الحديد في الجسم، كما يعالج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

5. فيروجلوبين شراب 200ملل

فيروجلوبين شراب 200 مل، لا يُعوِّض نقص الحديد فقط، بل يعوّض نقص العناصر الغذائية الأخرى أيضًا، فهو غني بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ب12، الزنك، النحاس.